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NUTRICIÓN SALUDABLE

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Con este curso NUTRICIÓN SALUDABLE: GANA MÚSCULOS Y MANTÉN O BAJA DE PESO conseguirás los resultados que tanto deseas (Bajar, subir o mantener tu peso, así como incrementar tu masa muscular) también aprenderás a diseñar tu propia dieta saludable(Contando calorías o por raciones) según tu estilo de vida, composición corporal y mantener todos los componentes nutricionales para que no dañen tú salud. Ten una vida saludable ahora con NUTRICIÓN SALUDABLE.

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EN CORTO TIEMPO

LO QUE VAS A CONSEGUIR

  • Identificarás los requerimientos nutricionales de las personas según su estilo de vida. 
  • Desarrollarás y crearás dietas para aumentar masa muscular manteniendo la salud. 
  • Identificarás la importancia de una buena alimentación y su vínculo con la energía. 
  • Identificarás la cantidad de agua que debes consumir para tener una buena salud. 
  • Identificarás los alimentos para el sistema de defensa y anticancerígenos para incluirlos en las dietas. 
  • Crearas dietas saludables manteniendo todos los componentes nutritivos.
  • Reconocerás tu composición corporal saludable. 
  • Identificarás tu perfil calórico. 
  • Reconocerás los hábitos que debes tener para una vida sana. 
  • Reconstruirás dietas sin tener deficiencias en ningún nutriente. 
  • Accederás al certificado de finalización.
  • Diseñarás tu dieta equilibrada contando calorías o con porciones (sin contar calorías). 
  • Desarrollarás y crearás planes de alimentación para mantener, subir o bajar de peso.
  • Diseñarás tu propia dieta considerando tu peso, talla e índice de masa corporal.
  • Reconocerás los componentes bioactivos de los alimentos para mantener una buena salud. 
  • Desarrollarás y crearás dietas de adelgazamiento manteniendo la salud. 
  • Reconocerás los micro y macro nutrientes en los alimentos que son necesarios para armar un plan de alimentación saludable.  
  • Diseñarás dietas según el estilo de vida de cada persona. 

MÓDULOS DE APRENDIZAJE

ESTO ES LO QUE APRENDERÁS

  • Video 01: Presentación y bienvenida
  • Video 02: Recomendaciones 
  • Video 03: Diferencias de alimentos, alimentación, nutrientes y nutrición
  • Video 04: Ruta de cómo llegan los nutrientes de los alimentos a todo el cuerpo
  • Video 05: Proteína y sus principales funciones
  • Video 06: Aminoácidos esenciales, BCAA y no esenciales
  • Video 07: Calidad de la proteína y complementación proteica
  • Video 08: Alimentos que contienen proteínas
  • Video 09: ¿Cuánta proteína se debe consumir?
  • Video 10: 30 Alimentos que contienen más proteínas
  • Video 11: Carbohidratos
  • Video 12: Tipos de carbohidratos
  • Video 13: Fibra dietética y cuanto debes consumir a diario
  • Video 14: Alimentos que tienen carbohidratos
  • Video 15: ¿Cuánto carbohidrato debo comer?
  • Video 16: Lípidos o grasas
  • Video 17: Funciones de los lípidos o grasas
  • Video 18: El Colesterol y alimentos para reducirlo
  • Video 19: Consejos en tu dieta para reducir el colesterol
  • Video 20: Grasas alimentarias-Grasas buenas y malas
  • Video 21: ¿Cuánto lípido se debe consumir a diario?
  • Video 22 El agua en la nutrición y el agua corporal
  • Video 23 Balance Hídrico en el cuerpo humano
  • Video 24 Pérdidas de agua; influencia de la temperatura y del ejercicio físico
  • Video 25 Efectos de la deshidratación de agua en el cuerpo humano
  • Video 26 Hiperhidratación
  • Video 27 Necesidades y requerimiento de agua en el cuerpo humano
  • Video 28 La Pirámide de la hidratación saludable
  • Video 29: Vitaminas en la nutrición
  • Video 30: Minerales en la nutrición
  • Video 31: Los componentes bioactivos de los alimentos
  • Video 32: Cantidad a consumir de componentes bioactivos
  • Video 33: Ejemplo de componentes bioactivos
  • Video 34: Los principales componentes bioactivos de los alimentos
  • Video 35: Componentes bioactivos y Relación con la salud
  • Video 36: ¿Qué es salud?; y 5 Sistemas de defensas
  • Video 37: Proyecto en excel-Plan de alimentación incluyendo los 5 sistemas de defensas
  • Video 38: Alimentos anticancerígenos
  • Video 39 Alimentos energéticos, constructores y reguladores en la nutrición
  • Video 40 Pirámide nutricional saludable
  • Video 41 Pirámide nutricional adaptada para deportistas o personas fitness
  • Video 42 Método del Plato saludable
  • Video 43 ¿Qué hago si quiero comer más?
  • Video 44 Reglas practicas para una alimentación saludable
  • Video 45 Raciones por grupos de alimentos recomendados en la nutrición
  • Video 46 Desayuno equilibrado o balanceado
  • Video 47 Taller: Refrigerios saludables
  • Video 48 ¿Las verduras cocidas o crudas tienen el mismo valor nutritivo?
  • Video 49: Evaluación de nuestra de Salud, Medidas antropométricas: Peso, Talla e Índice de Masa Corporal
  • Video 50: Obesidad o sobrepeso: Medición de la Circunferencia Abdominal
  • Video 51: Principales Medidas antropométricas antes de empezar la dieta y/o rutina de entrenamiento
  • Video 52: Composición Corporal saludable
  • Video 53: Historia dietética; Métodos de evaluación del consumo de alimentos y nutrientes
  • Video 54: La energía en la nutrición
  • Video 55: ¿De dónde procede la energía en los seres humanos?
  • Video 56: Medida de la energía en los alimentos
  • Video 57: ¿Qué cantidad de energía nos dan los alimentos?
  • Video 58: ¿Cómo se consume la energía en el cuerpo?
  • Video 59: Ejemplo de consumo de energía
  • Video 60: El metabolismo en la nutrición
  • Video 61: ¿Cómo actúa el metabolismo?: Anabolismo y Catabolismo
  • Video 62: Metabolismos según el Somatipo de la persona
  • Video 63: Consumo de energía según estilo de vida
  • Video 64: Perfil calórico para deportistas o fitness y comparación con personas sedentarias y sobrepeso
  • Video 65: Componentes del gasto energético(Calorías) a diario
  • Video 66: Efectos del Equilibrio y desequilibrio energético en el cuerpo humano
  • Video 67: Diferencia de dieta, dietética y la dieta equilibrada (Alimentación saludable)
  • Video 68: Calculo de calorías diarias de mantenimiento
  • Video 69: Bajar de peso contando calorías
  • Video 70: Subir de peso contando calorías
  • Video 71: Distribución de los macronutrientes para bajar y subir de peso
  • Video 72: Cantidad de macronutrientes por cada comida-Distribución caloríca por día
  • Video 73: Plantilla Excel diseña tu dieta saludable contando calorías
  • Video 74: Taller aplicación Macros – Contador de Calorías y Planificador de Dieta
  • Video 75: ¿Cómo ajustar mi dieta si no veo resultado?
  • Video 76: ¿Cómo evitar la pérdida de masa muscular al bajar de peso?
  • Video 77: Errores más frecuentes en la alimentación
  • Video 78: Conclusiones para crear una dieta equilibrada contando calorías

  • Video 79: Webinar-Dietas de adelgazamiento

  • Video 80: Vitamina C en la nutrición
  • Video 81: Vitamina A en la nutrición
  • Video 82: Vitamina D en la nutrición
  • Video 83: Vitamina E en la nutrición
  • Video 84: Vitamina K en la nutrición
  • Video 85: Vitamina B1 en la nutrición
  • Video 86: Vitamina B2 en la nutrición
  • Video 87: Vitamina B3 en la nutrición
  • Video 88: Vitamina B5 en la nutrición
  • Video 89: Vitamina B6 en la nutrición
  • Video 90: Vitamina B8 en la nutrición
  • Video 91: Vitamina B9 en la nutrición
  • Video 92: Vitamina B12 en la nutrición
  • Video 93: Calcio en la nutrición
  • Video 94: Fósforo en la nutrición
  • Video 95: Magnesio en la nutrición
  • Video 96: Potasio en la nutrición
  • Video 97: Sodio en la nutrición
  • Video 98: Cloruro en la nutrición
  • Video 99: Hierro en la nutrición
  • Video 100: Cinc en la nutrición
  • Video 101: Yodo en la nutrición
  • Video 102: Selenio en la nutrición
  • Video 103: Cobre en la nutrición
  • Video 104: Flúor en la nutrición
  • Video 105: Manganeso en la nutrición
  • Video 106: Cromo en la nutrición
  • Video 107: Objetivo nutricional- Bajar, mantener o subir de peso
  • Video 108: Medidas antropométricas antes de iniciar una dieta o entrenamiento.
  • Video 109: Unidad de medida de energía en nutrición
  • Video 110: Cálculo de calorías diarias de mantenimiento o gasto energetico.
  • Video 111: Consumo diario de frutas y verduras.
  • Video 112: Dieta para reducir el colesterol
  • Video 113: El huevo en la dieta
  • Video 114: Calorías del camote- Crudo, asado y cocido.
  • Video 115: Calorías del queso fresco de vaca, queso mantecoso y queso parmesano duro, para usarlo en tu dieta de incremento muscular.
  • Video 116: Comparación de calorías de la pechuga cocida con la pechuga frita del pollo.
  • Video 117: Calorías de la carne de pavo y carne de pato
  • Video 118: Comparación de la hojuela de avena cruda con cocido.
  • Video 119: Calorías de las galletas- soda y vainilla.
  • Video 120: Calorías de la mandarina, naranja y la lima para usarlo en la dieta.
  • Video 121: Calorías de la lechuga americana, larga y redonda.
  • Video 122: Componentes de los alimentos en una dieta saludable y sus calorías
  • Video 123: Desayuno Saludable
  •  

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TESTIMONIOS

Nuestros alumnos nos respaldan

“Subí masa muscular sin suplementos. Solo aplicando las estrategias del curso y comiendo mejor todos los días.”
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Kevin Morales
USA
“Aprendí a comer bien sin pasar hambre. Ahora disfruto mis comidas, sigo bajando de peso y me siento feliz.”
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Daniela Paredes
México
“Ahora entiendo cómo equilibrar mis comidas. Ya no me confundo con las dietas de internet ni paso hambre.”
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Andrea Salazar
Colombia
“Aprendí a combinar proteínas y carbohidratos correctamente. Ahora tengo más fuerza, menos cansancio y mejor digestión.
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Ricardo Mendoza
Argentina
“El método del plato saludable es una joya. Puedo comer de todo sin culpa y mantener mi peso.”
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Melina Vargass
Ecuador
“Todo está explicado con base científica, pero fácil de entender. Nunca había disfrutado tanto aprender sobre nutrición saludable.”
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David Torres
España
“Por fin entiendo qué es comer saludable de verdad. Dejé de creer en mitos y ahora me siento increíble.”
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Estefanía Soto
Perú
“Entendí cómo controlar mi peso contando calorías. Me siento en control total de mi cuerpo y mente.”
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Ricardo Flores
Uruguay
“Con este curso logré mi cuerpo ideal sin sufrimiento. Aprendí a disfrutar cada comida con equilibrio y conciencia.”
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Tomás Gutiérrez
Chile

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PREGUNTAS FRECUENTES

Sin miedo a equivocarme, te puedo asegurar que este es el curso más completo sobre NUTRICIÓN SALUDABLE que vas a encontrar en el mercado.

Aprenderás todo lo que necesitas saber para lograr tus objetivos nutricionales; ya sean bajar, mantener o subir de peso, así como incrementar tu masa muscular; también aprenderás a crear dietas saludables para que no afecten tu salud.

-Todas las personas que van iniciar o practican algún tipo de deporte.

 -Todas las personas que quieren bajar, mantener o subir de peso, así como incrementar su masa muscular.

-Para aquellos que quieren mejorar su alimentación diaria, crear dietas saludables y público en general.

El curso te permite regresar a las lecciones en caso de que tengas alguna duda o quieras asegurarte de entender toda la información. Adicionalmente, puede escribir tu duda debajo de cada video. Yo mismo estaré atendiendo las preguntas e inquietudes de los usuarios inscritos; también el curso incluye un grupo privado de Facebook.

Si aplicas lo aprendido, verás un impacto inmediato en un mes en tu objetivo nutricional. De hecho, confío tanto en el contenido de este curso que te aseguro que estarás 100% satisfecho.

Puedes pagar con tarjeta de crédito, debito, en algunos países se aceptan pagar en efectivo en agentes mediante su código de compra.

Si, al terminar todas las lecciones obtendrás tu certificado de finalización.

Tu información está 100% segura. Ambiente seguro y autenticado.

 

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